סטרס – האם הוא בהכרח רע עבורנו?
סטרס הוא לא האויב שלנו. למעשה, מדובר באחד ממנגנוני ההגנה החשובים ביותר בגוף האדם.
דמיינו שאתם הולכים ברחוב ולפתע שומעים רעש חזק מאחוריכם. עוד לפני שהספקתם להבין מה קרה, הגוף כבר מגיב. הדופק עולה, הנשימה משתנה, השרירים מתכווצים והחושים מתחדדים.
זוהי תגובת סטרס, והיא נועדה להכין אותנו לפעולה.
הבעיה אינה שהגוף נכנס לדריכות. הבעיה מתחילה כשהוא מתקשה להשתחרר ממנה.
מה זה בעצם סטרס?
סטרס, או בעברית עקה, הוא תגובה טבעית של הגוף למצבים הנתפסים כאיום, אתגר או עומס.
במצבים כאלה מופעלת מערכת העצבים הסימפתטית, הקשורה לתגובת "הילחם או ברח". הגוף משחרר הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול, מגייס אנרגיה ומכין אותנו להתמודד עם המצב.
בטווח הקצר מדובר במנגנון חיוני. הוא מאפשר לנו להגיב במהירות, להתרכז ולפעול.
אבל היום לא צריך לברוח מחיית טרף כדי להרגיש מאוימים. עומס בעבודה, דאגות כלכליות, מערכות יחסים ואפילו מחשבות חוזרות על המחר יכולים להפעיל תגובות דומות.
כאשר המתח נמשך לאורך זמן, הגוף עלול להתקשות לחזור למצב של מנוחה והתאוששות.
איך סטרס משפיע על הגוף?
סטרס מתמשך עשוי להתבטא בדרכים שונות:
מתח בצוואר, בשכמות ובלסת
כאבי ראש ושרירים מכווצים
שינויים בעיכול, בתיאבון וביציאות
נשימה שטחית ודופק מהיר
קשיי שינה, עייפות וחוסר שקט
ירידה בריכוז ותחושת עומס
לא כל כאב או תסמין נגרמים מסטרס, אבל מתח ממושך יכול להשפיע על האופן שבו אנחנו חווים אותם.
סטרס בראייה של הרפואה הסינית
ברפואה הסינית אנחנו מתבוננים באדם כמכלול. הגוף, הרגש והתנועה קשורים זה לזה, ולכן אותו מצב של סטרס יכול להתבטא באופן שונה אצל אנשים שונים.
לפי התפיסה המסורתית, המתח עשוי להתבטא דווקא במערכות הדומיננטיות ביותר של האדם, אלו שנוטות לקחת על עצמן את העומס, או במערכות החלשות והרגישות יותר.
לדוגמה, אדם בעל מאפיינים של אלמנט המתכת עשוי לחוות בתקופות של סטרס שינויים ביציאות, עצירות או תסמינים נשימתיים כמו שיעול.
אצל אדם בעל מאפיינים של אלמנט העץ, המתח עשוי להתבטא בכיווץ גידים ושרירים, בנוקשות או בכאבי ראש.
ומה לגבי המרידיאנים?
ברפואה הסינית המרידיאנים מתארים מסלולים המחברים איברי גוף לקצוות ידיים ורגליים, שבהם נעה אנרגיית הצ'י, על פי התיאוריה המסורתית.
כאשר קיימת תקיעות בתנועה זו, אנחנו עשויים לזהות במהלך הטיפול אזורים רגישים, מכווצים או כאלה שהמגע בהם מעורר תחושות שונות.
יש מטופלים שמתארים תחושת זרם, עקצוץ או הקרנה לאורך אזור מסוים בגוף.
שיאצו לסטרס – איך המגע יכול לעזור?
אחת הדרכים להתמודד עם סטרס היא לאפשר לגוף לחוות מצב של רגיעה באמצעות מגע.
בטיפול שיאצו אני משתמש בלחיצות יציבות, מתיחות ומגע קשוב, תוך התייחסות לנשימה, למתח השרירי ולתגובת המטופל.
עיקרון מרכזי בעבודתי הוא השימוש בשתי ידיים בו־זמנית.
תחושת יציבות הדדית המפעילה כח נגדי תומך על מנת לתרום לעידוד תהליכי ריפוי מתוך הקשבה
וכוונה ברורה לטובת המטופל.
כאשר המגע נעים, בטוח ומותאם למטופל, הוא עשוי לתמוך בתחושת רוגע ובהפחתת מתח.
המטפל יכול להרגיש תחושות שונות במהלך הטיפול, ובעזרת הקשבה ודיוק המגע הבא
ניתן לפתוח חסימות שהסטרס עודד אותנו לראות.
המטרה אינה להכריח את הגוף להשתחרר, אלא ליצור תנאים שבהם אנרגיית הריפוי תעבור דרכו.
למי שמחפש טיפול טבעי לסטרס, שיאצו יכול להיות אפשרות משלימה להתמודדות עם מתח גופני ותחושת עומס.
איך אפשר להתמודד עם סטרס ביום יום?
לא תמיד נוכל לשנות את המציאות שסביבנו, אבל אפשר ללמוד לזהות את התגובה של הגוף ולהשפיע עליה.
בזמן סטרס, שימו לב מה מתכווץ. האם הכתפיים עולות? האם הלסת מתהדקת? האם הנשימה נעשית קצרה?
נסו להרפות בעדינות את האזור המכווץ ולקחת כמה נשימות עמוקות ואיטיות, דרך האף או הפה, באופן שנוח לכם וללא מאמץ.
גם הליכה קצרה, תנועה עדינה או כמה דקות של מנוחה יכולות לעזור.
סטרס הוא לא האויב
הגוף שלנו לא נועד להיות רגוע כל הזמן. הוא נועד להגיב, להשתנות ולהסתגל לסביבה.
המטרה היא ללמוד לנהל את התהליכים הטבעיים של הגוף לטובתנו, ולא להילחם בהם.
לכן, בפעם הבאה שאתם מרגישים סטרס, נסו לזהות מה התכווץ, להרפות ממנו ולקחת כמה נשימות עמוקות ואיטיות.
לפעמים השינוי מתחיל דווקא כשאנחנו מפסיקים להתאמץ.
תגובות